[...] EF jka na spalacz bez efedrynowy ma bardzo mocny skład. Wystarczy troche chęci, dieta i efekty będą. Spalacz zwiększy termogeneze, przyspieszy metabolizm, przyspieszy spalanie kalorii i to bez zbędnych zryć na psychice i problemów z sercem. ps. Sylwia - to u mnie kupiłaś ten spalacz. Niech Twój facet zrobi sobie fotke przed. Wyślij mi ją. Niech [...]
Dziś byłam na tym Vacuum Jet (rowerek), śmiesznie zasysa, trochę się człowiek męczy, ale bez szału. Jedzenie dziś - nie dobiłam do 1700 kcal, głównie z powodu późnego wstania. Dzień praktycznie beztreningowy. Jutro pomiary... zobaczymy czy cokolwiek się dało zdziałać przez tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3958df59ec64068842bb5cba8143b9f.png A i [...]
[...] dziewczyny };-) Jakoś to będzie może... {{:-( Ale to sprawa na następny tydzień... 19.04.2012 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186802f6584b4b88a59bc28f01af8763.png Trening: Ogólnie było mi bardzo ciężko, zaczęłam po 20:30 i zrobiłam tyle na ile mi czas pozwolił, przed północą jeszcze jedzenie na drugi dzień robiłam Rozgrzewka - na szybko Martwy ciąg [...]
Tutaj nie musisz mieć kompleksów, zobacz np na mój dziennik i moje fotki :P Dupy nie urywa, ale liczę na to, że z czasem będzie zdecydowanie lepiej ;) Szama u Ciebie wygląda świetnie, dupeczki możesz wyrywać na jedzenie :D
Weź te obliczenia opisz - nie chce mi się wierzyć że Ci wyszło 2300.. Ja przy 3x siłka w tyg miałem 2800 a przy obecnych treningach 3400 a liczyłem na 82kg~. Nie jestem ekspertem, ani nie miałem podobnego problemu, Nie chce Ci źle podpowiedzieć, ale ja bym w twoim przypadku obliczył dietę na zero i obciął z 600kcal. ja początkowo zaczynałem od [...]
Witam ponownie po obozie ;) Wróciłem cały i zdrowy na szczęście. Kilka słów o tym co na obozie: Przede wszystkim zupełnie inny wysiłek- częste zajęcia podczas których dużą rolę odgrywała wysoka intensywność. Np. przy biegu terenowym przez przeszkody szło z początku wszystko bardzo dobrze, wszelakie siłowe przeszkody również, ale jak doszło do [...]
To po co ktos mialby sie obzerac jesli wie,ze to jest zle? "Jedzenie kompulsywne (Kompulsywne obżeranie) - zaburzenie odżywiania polegające na spożywaniu dużych ilości pokarmu w niekontrolowany sposób, bez odczuwania fizycznego głodu. Określane także jako "uzależnienie od jedzenia". Charakterystyka Wspólnym mianownikiem zachowań, [...]
Trzymam kciuki :-) Świetnie rozumiem, co masz na myśli, jak to dobrze określiłaś, z "żywieniową sagą rodzinną". Sama do nie tak dawna to przeżywałam, gdy moja matka mówiła, że mam "obsesję na punkcie jedzenia" i że "za dużo myślę o żarciu" %-) (bo ciągle ważę jedzenie, gotuję itp.). Całe szczęście siedzę już na własnych śmieciach i sobie jem i [...]
Rozgrzewkę robię, znalezioną w dawnych czasach jeszcze na męskiej części sfd (teraz nie mogę odkopać tego tematu) - ćwiczenia zaczynając od szyi i idąc w dół, przez wszystkie stawy. Nie robię typowego aero przed. Hantle mam, krążki po 2,5kg więc obciążenie będzie bardzo podobne do sztangi. I wczorajsze jedzenie: [...]
Suplementy typu gainer możesz oczywiście dokupić, ale chyba nie jest tak tragicznie z czasem, że nie możesz sobie nagotować przed pracą i popakować do pojemników. Wiele osób pracuje i daje rade w miarę trzymać to jedzenie. Proszek nigdy nie da Ci tego co 'zwykłe' jedzenie, pamiętaj o tym. A co do planu to ogólne założenia w treningu na masę dla [...]
Okej, czyli problem jedzeniowy prawdopodobnie jest w moim zapominalstwie :-D Jestem typem osoby, który jak się czymś zajmie, to nie pamięta o świecie dookoła, więc potrafię pominąć kilka posiłków i nawet nie zauważyć głodu. A jak już minie "moja godzina" na jedzenie, to po prostu nie chcę mi się jeść. Będę walczyć teraz o trzymanie się tych 2000 [...]
Chociaż plus taki, że całego nie dałam rady zjeść :P Dziś mam straszne wyrzuty sumienia i to przeżywam. Niby wiem, że wczoraj miałam na prawdę awaryjną sytuację i po prostu musiałam zjeść na mieście, ale i tak ciężko mi sobie z tym poradzić. Miałam już e swojej "karierze odchudzającej" sytuacje, kiedy wyrzuty sumienia nie pozwalały mi jeść po [...]
wyszło mi 1050 kcal... mam pytanie dot. slodyczy- jestem od nich uzalezniona , nie bede sie oklamywac Jak czesto moge sobie na nie pozwolic? mam slabosc do lodow i wszystkiego co ma czekolade . Staram sie wybierac najmniej kaloryczne - jak baton to maly np. milky way, knoppers, mala princessa czy baton zbozowy. Nie chce popadac w przesade bo [...]
Witaj, Pokusilem sie i dosc wnikliwe przeczytalem twoj topic. Z tego co tu widze to ty nie potrzebujesz wsparcie i dobrych rady, tylko (bez urazy) - solidnego kopniaka w doope . A tak powaznie wielkrotnie wklejalas swoj "Jadlospis" i wielokrotnie powtarzalas ze odstepstwa ktore sie w nim pojawiaja juz sie nie powtorza. A jednak male [...]
ja *******e, ja jestem chudy strasznie ale przy Twojej diecie to by nic ze mnie calkiem nie zostalo nie chodzi o to zeby jesc jak "ktos" tylko obliczyc zapotrzebowanie SWOJEGO organizmu dodac odpowiednia ilosc kalori, obliczyc ilosc makroskladnikow i w******lac wtewdy robisz mase a jedzenie duzo na oko chvja ci da bo albo sie zalejesz [...]
Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]
[...] się mimo to przed budzikiem :/ No nic włączam suplementację witaminami, ashwagandą i gabą. Jak by tego było mało dziś dowiedzieliśmy się, że jutro o 12:30 jest spotkanie Planistów z całej Polski w Warszawie. Także jutro rano czeka mnie wyprawa do Warszawy. Mam nadzieję, że to spotkanie będzie krótkie, ale jest z samym prezesem ICC, więc [...]
Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak [...]